Paano mabilis na mawalan ng 5 kg sa isang linggo? Maraming babae at babae ang interesado sa isang katulad na tanong. Nabubuhay sa ating modernong ritmo, lahat ng mga kagandahan ay gustong makamit ang mabilis na mga resulta sa maikling panahon. Walang alinlangan, ang bawat batang babae ay masaya na nawalan siya ng 5 kg sa isang linggo.
Mga pagsusuri ng mga eksperto sa mabilis na pagbaba ng timbang
Sa pangkalahatan, posible bang mawalan ng labis na timbang sa ganoong panahon? Siyempre ito ay posible, ngunit ito ay medyo mahirap, parehong sikolohikal at pisikal.
Sinasabi ng mga doktor na kung ang isang batang babae ay nawalan ng 5 kg sa isang linggo, ang timbang ay babalik sa lalong madaling panahon, mahirap mapanatili ang resulta, at ang isang radikal na muling pagsasaayos ng nutrisyon ay kinakailangan. Samakatuwid, ipinapayo ng mga doktor na gumamit ng lahat ng uri ng mga diyeta nang kaunti hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, hindi sila gagawa ng mabuti. Ang pagbubukod ay ang mga taong sobra sa timbang nang maraming beses sa karaniwan, at sila ay napakataba. Ngunit dapat din silang mawalan ng timbang nang dahan-dahan.
Karaniwan ang mga kababaihan ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na kailangan nilang mawalan ng 5 kg sa isang linggo, bago ang ilang makabuluhang kaganapan, pagdiriwang. Ngunit sa kasong ito, kailangan mong mag-ingat upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Kung ang isang batang babae ay nawalan ng 5 kg sa isang linggo, ngunit sa parehong oras ay hindi siya nagsagawa ng mga diyeta o palakasan, kung gayon dapat mong bigyang pansin ang kanyang pamumuhay. Minsan ang mga nakababahalang sitwasyon ay nagdudulot ng biglaang pagbaba ng timbang o, sa kabaligtaran, pagtaas.
Mga diyeta: contraindications
Kung ang isang kaibigan ay nawalan ng 5 kg sa isang linggo, at maayos ang kanyang pakiramdam, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging eksaktong pareho sa iyong kaso. Tingnan natin ang mga kontraindiksyon, ang mga dahilan kung saan hindi ka dapat gumamit ng gayong mga diyeta. Ipinagbabawal ang mga ito para sa mga dumaranas ng pancreatitis, ulser sa tiyan, at diabetes (parehong uri). Ang mga taong nagdurusa sa sakit sa vascular, sakit sa puso, kabag ay dapat mag-ingat sa paglalapat ng ganitong uri ng diyeta.
Nais ko ring sabihin tungkol sa ating mga anak. Paano mawalan ng timbang ng 5 kg bawat linggo para sa isang tinedyer? Kung ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito ay kailangang pag-isipang mabuti. Pagkatapos ng lahat, hindi inirerekomenda na pahirapan ang isang marupok na katawan na may mga diyeta. Samakatuwid, dapat mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago magpasya sa mga naturang aksyon. Kung tutuusin, malapit nang maging adult ang isang teenager, ibig sabihin ay magbabago na siya at malaki ang posibilidad na natural siyang magpapayat.
Huwag maniwala sa isang milagrong lunas. Ang pagbaba ng timbang ng 5 kg bawat linggo ay maaari lamang na limitado sa dami ng mga calorie na natupok at, siyempre, pagdaragdag ng makabuluhang pisikal na aktibidad. Ngunit ang gayong epekto ay nakakapinsala sa katawan, kahit na sa isang ganap na malusog. Bagaman, tulad ng sinasabi ng mga doktor, hindi ito nangyayari. Ang bawat tao ay may ilang uri ng problema sa kalusugan.
Mga mono diet
Paano mawalan ng 5 kg sa 1 linggo? Ang mga araw ng pag-aayuno (mono-diet) ay makakatulong.
Nais kong tandaan na pagkatapos ng isang mono-diyeta, hindi ka dapat kumain ng matamis, pritong at starchy na pagkain sa loob ng ilang araw (at mas mahusay na tumanggi nang buo). Kung hindi, babalik ang mga nawalang kilo.
Anong mga pagkain (siyempre) ang maaaring gamitin sa mono diet? Mga cereal, pakwan, saging, repolyo, pinatuyong prutas, bakwit, kefir, oatmeal at iba pa. Sa ngayon, titingnan natin ang ilang magagandang mono diet bilang isang halimbawa. Sa pamamagitan ng paraan, upang gawing mas madali ang proseso ng pagbaba ng timbang, maaari mong salitan ang mga araw ng pag-aayuno bawat ibang araw.
Apple diet para sa mga mahilig sa prutas at gustong mawalan ng ilang dagdag na pounds
Ang ganitong mga araw ng pag-aayuno ay nakakatulong na mawalan ng timbang ng hanggang limang kilo, at hindi kahit sa isang linggo, ngunit sa tatlong araw. Para sa gayong diyeta, dapat kang pumili ng matamis, makatas na prutas. Ito ay kanais-nais na sila ay lokal. Kailangan mong kumain ng mansanas sa isang araw (hindi hihigit sa 1. 5 kg). Ang bilang ng mga pagkain ay apat, ang huli ay sa 20: 00. Pinapayuhan din ng mga Nutritionist ang pagdaragdag ng 100 gramo ng protina ng hayop bawat araw sa diyeta. Halimbawa, ito ay maaaring manok, itlog, puting isda, o low-fat cottage cheese.
Ang suplementong ito ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na mahusay nang hindi sinasaktan ang iyong katawan. Mas mahusay na kumain ng hindi sariwang mansanas, ngunit ang mga inihurnong. Tanggalin ang tsaa, kape at soda sa mga araw ng pagkain ng mansanas. Pinakamainam na uminom ng eksklusibong tubig sa panahong ito.
Ang batang babae na nakatiis sa diyeta ng mansanas ay nagsabi na nawalan siya ng 5 kg sa isang linggo. Ang iba ay nagsasabi na ang isang katulad na nutritional system ay nakatulong sa pagbaba ng pitong kilo sa parehong panahon.
Isang pipino na diyeta para sa mga mahilig sa gulay
Ito ay angkop para sa tag-araw. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa diyeta na ito.
Tingnan muna natin ang una. Ang pangunahing ulam ay isang salad ng mga magaspang na tinadtad na mga pipino at damo. Tinimplahan ng kulay-gatas. Dinagdagan din ito ng isang slice ng black bread. Sa panahon ng isang diyeta, ang pagbaba ng timbang ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw. Ang unang pagkain ay mula 12 hanggang 13, ang pangalawa - mula 16 hanggang 18. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng hapunan mula pito ng gabi hanggang walo. Isang mansanas lamang ang pinapayagan sa gabi.
Ang susunod na pagpipilian sa diyeta ay bahagyang naiiba. Ang pangunahing ulam ay muli ng isang salad ng pipino. Ngunit kailangan itong punuin ng langis ng mirasol. Hatiin ang buong salad sa limang pagkain. Sa tanghalian at hapunan, pinapayagan din na kumain ng isang itlog ng manok bawat isa (siyempre, isang pinakuluang isa). Walang ibang mga karagdagan.
Curd unloading: tatlong opsyon
Ang cottage cheese ay naglalaman ng kaunting mga calorie, ngunit ito ay mataas sa protina, bitamina at mineral. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa ganitong uri ng diyeta. Ang unang pagpipilian ay cottage cheese lamang sa diyeta (mga isang kilo bawat araw). Tuwing tatlong oras kailangan mong kumain ng dalawang daang gramo.
Ang pangalawang opsyon ay 100 gramo ng cottage cheese tuwing apat na oras. Ang bawat paghahatid ay kinukumpleto ng bran. Ibuhos ang dalawang kutsarita ng bran sa tubig na kumukulo. Patuyuin pagkatapos ng kalahating oras. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa isang bahagi ng cottage cheese.
May isa pang pagpipilian. Kailangan mong kumain ng limang beses sa isang araw. Ang bawat reception ay binubuo ng isang baso ng kefir at 120 gramo ng cottage cheese.
Magbawas ng timbang ng 5 kg sa isang linggo? Makakatulong ang ehersisyo!
Kinakailangang magsanay araw-araw (tagal - dalawampung minuto).
Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay nakakatulong.
Magsagawa din ng press at push-up complex (mga tatlumpung beses).
Pagkatapos ay tumalon ng lubid sa loob ng dalawampung minuto sa gabi. Kung mayroon kang lakas, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring tumaas sa tatlumpung minuto.
Pagkatapos ay i-twist ang hoop nang halos kalahating oras. Ang aktibidad na ito ay maaaring isama sa panonood ng iyong paboritong pelikula.
Maaari mo ring bisitahin ang sauna o paliguan. Makakatulong sila sa paglilinis mula sa mga lason. Kung mayroon kang mga problema sa puso, dapat mong tumanggi na bisitahin ang paliguan.
Ngayon ay malinaw kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Ang mga pagsasanay at alituntunin sa ibaba at sa itaas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang resulta ay mananatili sa loob ng mahabang panahon.
Estonian na diyeta para sa mga hindi natatakot sa mahihirap na paghihigpit
Paano mabilis na mawalan ng 5 kg sa isang linggo? Ang diyeta na aming isasaalang-alang ay makakatulong sa iyo na matupad ang iyong mga hinahangad. Ang nutritional system ay nagbibigay ng mabilis na pagbaba ng timbang. Kung ang isang batang babae ay nawalan ng 5 kg sa isang linggo sa diyeta na ito, kung gayon ito ay isang mahusay na resulta. Nais kong tandaan na ang gayong diyeta ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan. Tingnan natin ang menu.
- Unang araw: anim na itlog (maliit, manok).
- Ikalawang araw: isang kilo ng cottage cheese (piliin ang hindi bababa sa mataba).
- Ikatlong araw: tatlong daang gramo ng pinakuluang fillet.
- Ikaapat na araw: kanin (pakuluan ang 100 g ng tuyong cereal sa isang litro ng tubig).
- Ikalimang araw: pinakuluang patatas sa kanilang mga balat (anim na piraso).
- Ika-anim na araw: isang kilo ng mansanas.
- Ikapitong araw: isa at kalahating litro ng kefir.
Slimming wraps na may green tea powder
Kung ang isang batang babae ay nawalan ng 5 kg sa isang linggo, hindi ito nangangahulugan na hindi siya kumain ng anuman. Malamang, siyempre, ang diyeta ay kakaunti, ngunit gumamit din siya ng iba't ibang mga pambalot. Ang ganitong mga pamamaraan ay perpektong iwasto ang figure. Ngayon tingnan natin ang isang recipe para sa isang komposisyon. Kung naghahanda ka ng gayong lunas at ilapat ito sa mga lugar ng problema, na dati nang ginagamot sa isang scrub, pagkatapos ay makakamit mo ang magagandang resulta.
Upang maghanda ng isang anti-cellulite na komposisyon, kailangan mo:
- tubig na kumukulo (medyo);
- limang tbsp. l. pulbos na berdeng tsaa;
- dalawang tspkanela (siyempre, lupa);
- 2 tbsp. l. natural na pulot (bulaklak).
Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng pulbos (napupunta ka sa gruel), magdagdag ng pulot at kanela. Pagkatapos ay ihalo ang lahat, pagkatapos ay palamig sa 40 degrees. Susunod, ilapat ang timpla sa iyong katawan.
Pagkatapos ay balutin ang mga kinakailangang bahagi ng katawan na may cling film. Susunod, magsuot ng mainit na damit, tulad ng bathrobe o sweatshirt na pajama. Pagkatapos ng limampung minuto, hugasan ang komposisyon na may maligamgam na tubig. Susunod, ikalat ang anti-cellulite cream sa iyong katawan. Ang ganitong mga pamamaraan ay makakatulong sa paglaban sa labis na timbang.
Diyeta ni Angela
Maaari kang mawalan ng 5 kg bawat linggo sa diyeta na ito. Ang nutritional system na ito ay magbabago sa iyong metabolismo. Sa panahon ng diyeta ng anghel, kailangan mong gumawa ng masahe, pati na rin ang ehersisyo.
Ang unang araw:
- almusal: itim na kape (walang mga additives);
- tanghalian: itlog (2 pcs. ), kamatis at berdeng salad;
- hapunan: steak na pinirito sa mantika (maliit na halaga).
Pangalawang araw:
- almusal: katulad ng sa unang araw, at isang crouton;
- tanghalian: steak na pinirito sa mantika + berdeng salad + isang kamatis;
- hapunan: sopas (isang bahagi).
Ang ikatlong araw:
- almusal: katamtamang laki ng crouton at itim na kape;
- tanghalian: steak, pinirito sa mantika sa ilalim ng presyon, at berdeng salad;
- hapunan: low-fat ham (dalawang hiwa) at 2 itlog.
Ikaapat na araw:
- almusal: crouton at unsweetened na kape;
- tanghalian: keso, itlog, karot (o kamatis);
- hapunan: kefir (isang baso), fruit salad.
Ang ikalimang araw:
- almusal: karot (gadgad) na may limon;
- tanghalian: isang kamatis (o isang medium na karot), isda (isang bahagi), pinirito sa ilalim ng presyon;
- hapunan: steak na may berdeng salad.
Ikaanim na araw:
- almusal: katulad ng sa ikalawang araw;
- tanghalian: berdeng salad, manok (isang serving), pinirito nang walang taba;
- hapunan: berdeng salad at isang malaking steak.
Ikapitong araw:
- almusal: herbal o berdeng tsaa na walang mga additives;
- tanghalian: walang taba na karne + berdeng salad;
- hapunan: ang iyong pinili (ngunit hindi gaanong).
Kefirnaya
May isa pang simpleng diyeta na tutulong sa iyo na mawala ang dagdag na limang libra. Ito ay tinatawag na kefir. Ang pangunahing produkto ay kefir 1% na taba. May tatlong uri ng diyeta. Ngunit lahat sila ay pinagsama ng tatlong prinsipyo:
- ang tagal ng lahat ng mga diyeta na ito ay eksaktong pitong araw;
- ang pangunahing produkto ay kefir, na pupunan ng ilang mga mababang-calorie na karbohidrat at mga produkto ng protina;
- isang malinaw na iskedyul (anim na pagkain sa isang pantay na agwat ng oras, ang huli ay hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog).
Sa ilang mga scheme, ang kefir diet ay nagbibigay para sa paghihigpit ng likido sa 500 ML ng kefir bawat araw. Ngunit ipinapayo ng mga doktor na iwasan ang gayong diyeta. Dahil maaari itong maging sanhi ng pag-aalis ng tubig at humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Sa panahon ng diyeta ng kefir, dapat mong iwanan ang asin, tsaa, asukal at kape. Maaari kang uminom ng herbal tea, purong tubig nang walang mga paghihigpit.
Una, titingnan natin ang pangunahing diyeta ng kefir sa loob ng isang linggo.
- Sa unang araw, ang diyeta ay binubuo ng mga inihurnong patatas (apat na daang gramo) at limang daang ML ng kefir (1% na taba).
- Ang ikalawang araw - limang daang ml ng 1% kefir + low-fat cottage cheese (400 gramo).
- Ang pangatlo ay kefir (kaparehong halaga) at 400 gramo ng prutas (hindi dapat kainin ang mga saging at ubas).
- Ang ikaapat - 400 gramo ng mga suso ng manok at kefir (halaga, tulad ng sa unang araw).
- Ang diyeta sa ikalimang araw ay kapareho ng sa ikatlo.
- Ang ikaanim na araw - tubig lamang (isa at kalahating litro).
- Ang ikapitong araw ay eksaktong kapareho ng ikalima.
Dalawang diyeta: "gutom" at may protina
Ang isang diyeta ng kefir na may protina ay itinayo ayon sa parehong pamamaraan tulad ng karaniwang isa (ang unang kefir), ngunit ang dalawang araw ng prutas ay pinalitan ng protina na pagkain (halimbawa, maaari itong fillet ng manok o karne ng karne), dapat din itong 400 gramo bawat araw.
Mayroon ding "gutom" na diyeta. Ang halaga ng kefir bawat araw ay tumataas sa dalawang litro. Ang bahagi ng mga karagdagang pagkain, sa kabaligtaran, ay nabawasan mula 400 hanggang 100 gramo.
Mga mansanas + kefir
Ito ang pinakamahigpit na diyeta. Hindi ito angkop para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan.
Pang-araw-araw na menu: anim na mansanas at ang parehong halaga ng mga baso ng kefir. Ilang pagkain ang kasama sa diyeta? Anim, siyempre.
Mayroong isa pang variant ng diyeta: sa loob ng tatlong araw lamang ang kefir ay lasing (isa at kalahating litro bawat araw) at para sa tatlong araw lamang ang mga mansanas (hanggang sa isa at kalahating kilo bawat araw). Ang huling araw, muli, ay kefir. Dapat ka ring uminom ng tubig sa buong diyeta.
Ang mga mansanas ay maaaring gadgad, pinahihintulutang ihalo ang mga ito sa kefir. Maaari ka ring maghurno, ngunit huwag magdagdag ng asukal. Kung gusto mo ng matamis, maglagay ng isang kutsarang pulot. Ngunit huwag madala.
Isang maliit na konklusyon
Ngayon ay malinaw kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Ang mga larawan ng mga pinggan at produkto na ipinakita sa artikulo ay makakatulong sa iyo na piliin ang tamang pagpipilian sa pagkain para sa iyong sarili. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga pamamaraan, tulad ng mga pambalot, halimbawa, pati na rin ang pisikal na aktibidad. Ang mga aktibidad na ito ay higit na makakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Siguraduhing kumunsulta sa iyong mga doktor bago ang mga diyeta, lalo na ang mga mahigpit.